Tu riqueza depende de la buena salud

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Tu riqueza depende de la buena salud

Nuestra salud afecta directamente nuestra capacidad de crear riqueza y, lo más importante, MANTENERla.

¿Cómo mantenemos / restauramos nuestra salud? Considere las siguientes sugerencias. Mientras lees, determina qué 2 elementos vas a implementar en tu rutina ESTA semana. El cambio ocurre en pequeños pasos consistentes.

SUEÑO

Siete a ocho horas de sueño por noche reducirán significativamente el riesgo de obesidad, diabetes, derrame cerebral, enfermedades cardíacas y demencia . Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades consideran el sueño tan crítico para la buena salud como la dieta y el ejercicio.

CONSEJOS: Una de las mejores maneras de entrenar a tu cuerpo para que duerma bien es acostarte y levantarte más o menos a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana y días libres. Evite la siesta, especialmente en la noche antes de acostarse. Manténgase alejado de la cafeína, la nicotina, y alcohol durante al menos 4-6 horas antes de acostarse. Mantenga su habitación fresca y oscura para dormir, sin dispositivos electrónicos como TV y computadoras.

DIETA

La Clínica Mayo y muchas otras organizaciones médicas recomiendan un plan de alimentación como la Dieta Mediterránea. Destaca las frutas, verduras, granos integrales, frijoles, nueces, pescado y carnes magras, con un poco de aceite de oliva y tal vez incluso una copa o vino. Limita las grasas no saludables. Esta dieta está asociada con un riesgo reducido de muerte por enfermedad cardíaca y cáncer, así como con una incidencia reducida de Parkinson y Alzheimer s enfermedades.

CONSEJOS: Evite las calorías vacías, como los dulces y las papas fritas. En lugar de un aumento de azúcar en el medio de la día, prueba los arándanos o las almendras para obtener energía. Mantenlo simple en un estilo de vida ocupado. Compra espinacas prelavadas , zanahorias precortadas para ahorrar tiempo si eso lo ayuda a comer sano. Puede costar un poco más, pero su salud lo vale. La buena salud pagará GRANDES dividendos.

EJERCICIO

Ejercicio regular potencia el cuerpo, aumenta la capacidad cognitiva y agudiza tu memoria. Una ventaja adicional es el aumento de endorfinas por el ejercicio. Te sientes mejor y más seguro. Puede centrarse más en objetivos financieros importantes.

CONSEJO: Los CDC instan 30 minutos 5 días a la semana de actividad moderada, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. Agregue fortalecimiento muscular, como yoga o entrenamiento con pesas, 2 días a la semana. Es posible que necesite comience despacio y aumente. Comience por subir las escaleras, estacionar más lejos de las tiendas, caminar durante el almuerzo o las pausas, ir en bicicleta al trabajo o levantar pesas de mano mientras ver sus programas de TV favoritos. (El fácil acceso al cinturón verde fue uno de mis factores decisivos en mi nueva ubicación de oficina.)

ESTRÉS

Las cantidades poco saludables de estrés pueden conducir a una disminución de la productividad en el trabajo. La investigación realizada por Towers Watson mostró que 57% de los que experimentan altos niveles de estrés están desconectados en el trabajo. También extrañan más trabajo que sus compañeros. El estrés lleva al estrés a comer para algunos o al gasto de estrés. El adagio de Cuando las cosas se ponen difíciles, los duros van de compras solo resuelve el estrés hasta que lleguen las facturas.

CONSEJOS: Cuando el estrés aparece, tómate un descanso, sal a caminar, llama a un amigo, haz algo relajante. Otro calmante para el estrés es desordenar tu espacio vital. Reorganiza tu espacio físico, descarta lo que tienes t usado y / o don t need. Guardia su horario: solo haga lo que sea importante y disfrute. Evite lo que no cumple o es innecesario.

DEPRESIÓN

Las emociones negativas pueden ser extenuantes. A menudo las personas gastan dinero para sentirse mejor. Es una solución a corto plazo. Los problemas financieros pueden causar ansiedad y depresión. La Universidad de Bristol estudió personas mayores de 50. Si tenían una gran deuda, eran 8 veces más propensos a reportar sentirse deprimidos que aquellos que viven cómodamente.

CONSEJO: Use la “Bola de nieve” método para pagar su deuda. Tome la deuda más pequeña y concéntrese en pagarla. Luego tome ese pago y agréguelo a la próxima deuda y bola de nieve más pequeñas para pagar su deuda. Algunos sugieren abordar primero la tasa de interés más alta. Me gusta el más pequeño: tener éxito temprano. Ayuda al impulso.

Evite la compra por impulso. Evalúe si es una QUERIDA o una NECESIDAD. No compre 39; no compre en el primer encuentro con una compra deseada. Dése un período de reflexión. ¿Todavía lo quieres la próxima semana?

Estos son solo algunos consejos que pueden llevar a un estilo de vida más saludable. Y un estilo de vida más saludable puede mejorar su capacidad de ingresos y reducir sus gastos médicos, protegiendo su riqueza.

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